Cum să-ţi construieşti fericirea. O psihologie a fericirii

Descriere

Despre fericire, noi românii vorbim şi gândim adesea prin prisma unui amestec de prejudecăţi tradiţionale şi recente: fericirea este un fel de fata morgana care se îndepărtează pe măsură ce ne apropiem de ea; dacă e totuşi de conceput realizarea fericirii, atunci ea nu poate consta decât în sacrificiul nostru spre binele generaţiilor viitoare; sau: banii nu aduc fericirea şi, mai nou, din perioada de tranziţie, banii aduc fericirea.

Exponent al culturii occidentale, autorul francez Christophe André ne demonstrează convingător că fericirea depinde în mare măsură de noi înşine, ne prezintă mijloacele pentru a o construi şi ne oferă chestionarele cu ajutorul cărora să ne apreciem gradul de fericire. O carte practică şi lipsită de prejudecăţi…

***

Christophe André este autor şi coautor al unor cărţi de enorm succes internaţional, traduse şi în limba română la Editura Trei: Cum să ne purtăm cu personalităţile dificile, Cum să te iubeşti pe tine pentru a te înţelege mai bine cu ceilalţi, Cum să ne exprimăm emoţiile şi sentimentele (împreună cu François Lelord), Cum să ne eliberăm de frica de ceilalţi (împreună cu Patrick Légeron).

CUPRINS:

Introducere

PRIMA PARTE. ESTE POSIBILĂ FERICIREA?
1 Ce este fericirea?
La doi paşi de fericire
Satisfacţie şi fericire
Plăcere şi fericire
Bucurie şi fericire
Beatitudine şi fericire
De ce am trasa diferenţele?
Cum ne construim experienţa fericirii?
Situaţiile în care survine fericirea
Emoţiile fericirii
Construirea fericirii
Viziunea fericirii
„Am cunoscut fericirea, dar nu ea m-a făcut cel mai fericit"
Fericirea: un sentiment cu totul special
La început era starea de bine
Fericirea este un sentiment
Fericirea îşi este suficientă sieşi
Cu fericirea nu-i de glumă! .
Alchimia fericirii
2 Fericirea compromisă
Nu sunt făcut(ă) să fiu fericit(ă)
Există teama de fericire?
Mai degrabă-i stângăcie: „Ce să fac cu fericirea?"
Sau angoasă: „?i după fericire?"
Uneori, superstiţie: „Să-i porţi ghinion propriei tale fericiri?"
Sau obiceiuri triste:
„Nefericirea mi-e binecunoscută…".
?i câteva interdicţii culturale: „Fericirea?…
Haide, fiţi rezonabil…"
Sentimentul nefericirii cotidiene…
E oare posibil să ne facem singuri nefericiţi?
Viziunea nefericirii
Cam pe unde vă situaţi, între fericire şi nefericire?
Câteva întrebări referitoare la fericire şi nefericire
O luptă nedreaptă?
Este nefericirea necesară fericirii?
Putem fi fericiţi în toiul nefericirii?
Dar nefericiţi în culmea fericirii?
Ne poate apăra fericirea de nefericire?
E posibil să facem faţă nefericirii „adevărate"?
Fericirea poate urma nefericirii?
Ieşirea din tenebre…
3 Fericirea: o istorie privată
Există o predispoziţie spre fericire?
Buna dispoziţie .
Temperamentul optimist .
Dispoziţie şi temperament: pot fi schimbate?
Părinţii îi pot învăţa pe copiii lor cum să fie fericiţi?
Ce pot face părinţii pentru fericirea copiilor lor?
Dragostea dăruită de părinţii mei m-a ajutat să fiu fericit?
Ce exemplu mi-au oferit părinţii mei în ce priveşte raporturile lor cu fericirea?
Ce m-au învăţat părinţii mei despre fericire?
Vârstele fericirii .
Copilăria: fericirea în stare pură?
Adolescenţa: fericirea… nici vorbă
Vârsta adultă: maturitatea sau mediocritatea fericirii?.
Îmbătrânim fericiţi?

PARTEA A DOUA. CUM SĂ ÎNŢELEGEM ?I SĂ APĂRĂM FERICIREA
4 Unde să căutăm fericirea?
Promisiuni şi artificii: fericirea la comandă
Banii aduc fericirea? .
Minciuni şi miraje publicitare.
Substanţe ale fericirii?
Aparenţele fericirii .
Statutul şi diplomele
Tinereţea.
Sănătatea
Frumuseţea
Fericirea stă în relaţie
Cuplul
Copiii
Părinţii
Prietenii
Fericirea este în acţiune
Munca
Recreerea
Acţiune şi fericire: puţină teorie
Dar odihna?
Fericirea e-n câmpul înverzit
Acel ceva…
5 Ce ştim despre fericire?
O ştiinţă a fericirii?
Măsura fericirii
Sondajele pe tema fericirii
Două dimensiuni măsurabile ale fericirii
Fericire de sus sau de jos?
Ascensorul fericirii
Câteva condiţii psihologice ale fericirii
Aşadar, top-down sau bottom-up?
Patru drumuri spre fericire
Nu există fericire cu „mărime universală"
Cele patru chipuri ale fericirii
Fericirea şi sensul vieţii
Biologie, psihologie şi societate: trei temelii ale fericirii
Sisif şi fericirea
O viziune montaniardă a fericirii
Credinţă şi fericire
Pentru a găsi fericirea, trebuie să crezi în ea…
Religie şi fericire
Credinţă şi fericire: a nu se depăşi doza prescrisă?
La ce bun fericirea?
„Să mă facă indiferent în faţa morţii"
„Să trăim fericiţi în aşteptarea morţii"
Trebuie să-l recitim mereu pe Proust…
6 Fericirea, un subiect care deranjează
Scurtă istorie a fericirii în Occident
Fericire şi creştinism
Revoluţia fericirii
Romantismul nefericirii…
Dezbateri pe tema fericirii: când aud
cuvântul „fericire", îmi scot revolverul…
Păcatul nr. 1: fericirea te face slab şi mediocru
Păcatul nr. 2: fericirea te face egoist
Păcatul nr. 3: fericirea te face anxios şi nefericit
Păcatul nr. 4: ideea de fericire este zadarnică, înşelătoare şi mincinoasă
Păcatul nr. 5: fericirea a devenit un obiectiv de marketing obligatoriu
Păcatul nr. 6: fericirea este noul opium al poporului
Păcatul nr. 7: fericirea este vulgară
Fericirea şi lupta de clasă
Trei etape din istoria fericirii
Fericirea şi distincţia socială
Ideile despre fericire pe care ni le-am însuşit nu sunt întotdeauna ceea ce credeam…

PARTEA A TREIA. SĂ NE CLĂDIM FERICIREA
7 Cum să evităm nefericirea
Tentaţia nefericirii
De ce suntem înzestraţi mai degrabă pentru nefericire?
De ce să luptăm împotriva tentaţiei nefericirii?
Mâhnirea, spleenul şi indispoziţia: negurile ce-nvăluie fericirea…
Cum să facem faţă mâhnirii?
Griji, tracasări şi nelinişti: când viaţa este o hărţuială…
?oarecii anxietăţii ronţăie tortul fericirii
Cum se poate face faţă anxietăţii?
Pesimismul: luciditate sau orbire?
Ce este pesimismul?
În ce fel ne împiedică pesimismul să fim fericiţi
Cum putem lupta împotriva pesimismului?
Nu e momentul să fii fericit…
„Fericirea? Bine, când termin…"
De ce hiperactivilor le este greu să fie fericiţi?
Ce să facem ca să nu uităm de fericire?
Enervarea, furia şi alte emoţii ostile
Tentaţia emoţiilor ostile
Emoţiile ostile poluează starea de bine şi erodează relaţiile sociale
Cum să facem faţă emoţiilor ostile?
Cele trei dezacorduri care vă separă de fericire
Nostalgie şi regrete: „Omul alungat din propria-i fericire…"
Invidia: distanţa dintre noi şi ceilalţi
Idealopatia: diferenţa dintre vis şi realitate
O văicăreală cu folos
Tot soiul de plângeri…
Sunt nefericit, deci mă plâng, sau mă plâng, deci sunt nefericit?
Cum contracarăm dorinţa de-a ne plânge?
Cum pregătim întoarcerea fericirii…

8 Cum să ne cultivăm şi să ne apărăm fericirea
Să luăm decizia de a fi fericiţi
Eforturi pentru a fi fericiţi?
Să savurăm toate formele de fericire
Să nu ne lăsăm pradă mâhnirii
Un scop, nu o obsesie
Grădinăritul fericirii
Pantă lină spre culmi
Să ţinem ochii deschişi
O fericire cu faţă umană
Cum să nu-i exasperăm pe alţii cu fericirea noastră?
Îndatoririle fericirii
Există o fericire a tuturor?
Optimismul: Max, Candid şi şoriceii înotători
Ce este optimismul?
Caricaturi şi critici ale optimismului: Candid
Inteligenţa optimismului
Iluzii pozitive?
Cum să obţinem şoricei optimişti?
De unde vine optimismul?
Practica optimismului
Nici pozitiv, nici negativ
A avea încredere a priori?
Să ne cultivăm inteligenţa fericirii
Să-i observăm pe oamenii fericiţi
Micile fericiri
Înţelepţi, dar nu resemnaţi
Gratitudine şi fericire
„Să fii fericit când totul merge bine…"
Concluzie

PARTEA A PATRA. CUM STAŢI CU FERICIREA?
I - Chestionar pentru evaluarea predispoziţiilor dvs. emoţionale la fericire
Cum să vă calculaţi rezultatele?
Cum să vă interpretaţi rezultatele?
II - Chestionar pentru evaluarea raportului între starea dvs. de bine şi serviciul pe care-l aveţi
Cum să vă calculaţi rezultatele?
Cum să vă interpretaţi rezultatele?
III - Chestionar asupra satisfacţiei dvs. în viaţă
Cum să vă calculaţi rezultatele?
Cum să vă interpretaţi rezultatele
IV - O ierarhie a micilor fericiri cotidiene
Cum se foloseşte chestionarul?
Cum să vă calculaţi rezultatele?
Cum să vă interpretaţi rezultatele?
V - Chestionar asupra profilului fericirii dvs.
Cum să vă calculaţi rezultatele?
Cum să vă interpretaţi rezultatele?
Dacă aţi obţinut o majoritate de răspunsuri „Fericire care ţine de acţiune"
Dacă aţi obţinut o majoritate de răspunsuri „Fericire care ţine de satisfacţie"
Dacă aţi obţinut o majoritate de răspunsuri „Fericire care ţine de stăpânire"
Dacă aţi obţinut o majoritate de răspunsuri „Fericire care ţine de seninătate"
VI - Chestionar asupra pesimismului şi optimismului
Cum să vă calculaţi rezultatele?
Cum să vă interpretaţi rezultatele?

Omagii
Mulţumiri