Cum să-ți reinventezi viața. Cum să pui capăt comportamentelor negative şi să te simţi din nou bine

Descriere

Èši se întâmplă adesori să pui nevoile celorlalÈ›i mai presus de ale tale? Te panichezi când persoana iubită te ameninÈ›ă că te părăseÈ™te? Te temi în mod exagerat de boli È™i de eÈ™ecuri financiare? EÈ™ti veÈ™nic nemulÈ›umit, în ciuda reuÈ™itelor personale È™i profesionale?

Autorii acestei cărÈ›i, celebri specialiÈ™i în psihoterapia cognitivă, te ajută să identifici cele 11 "capcane mentale" asociate cu diversele comportamente distructive È™i cu imaginea negativă de sine. Pe baza unor studii de caz, a unor chestionare de autoevaluare, dar mai ales a unor tehnici bazate pe controlul emoÈ›iilor, gândurilor È™i comportamentelor, vei învăÈ›a cum să "spargi" ciclul reacÈ›iilor autodistructive È™i cum să te bucuri de o viaÈ›ă împlinită, evitând "capcanele" vieÈ›ii – de la sentimentul de abandon È™i de la dependenÈ›ă, până la excluderea socială, deprivarea emoÈ›ională, eÈ™ec È™i vulnerabilitate.

Jeffrey E. Young, fondator al psihoterapiei centrate pe scheme cognitive, este director È™i formator la Centrul de Terapie Cognitivă din New York.

Janet S. Klosko este codirectoare la Centrul de Terapie Cognitivă din Long Island, New York, È™i este specializată în psihoterapia anxietăÈ›ii.


Cuprins

Cuvânt‑înainte de Aaron Beck
PrefaÈ›ă

Capitolul 1. Capcanele mentale
Capitolul 2. Care sunt capcanele dumneavoastră mentale?
Capitolul 3. Să înţelegem capcanele mentale
Capitolul 4. Capitulare, Fugă şi Contraatac
Capitolul 5. Cum schimbăm capcanele mentale
Capitolul 6. „Te rog, nu mă părăsi!" Capcana Abandonului
Capitolul 7. „Nu pot să am încredere în tine". Capcana Neîncrederii şi Abuzului
Capitolul 8. „Nu voi primi niciodată dragostea de care am nevoie". Capcana Deprivării Emoţionale
Capitolul 9. „Nu‑mi găsesc locul nicăieri". Capcana Izolării Sociale
Capitolul 10. „Nu mă descurc de unul singur". Capcana Dependenţei
Capitolul 11. „O să se întâmple o nenorocire". Capcana Vulnerabilităţii
Capitolul 12. „Nu sunt bun de nimic". Capcana Deficienţei
Capitolul 13. „Mă simt ca un ratat". Capcana Eşecului
Capitolul 14. „Mereu fac doar ce vrei tu!" Capcana Subjugării
Capitolul 15. „Niciodată nu e suficient de bine". Capcana Standardelor Nerealiste
Capitolul 16. „Pot să obţin tot ce‑mi doresc". Capcana Revendicării de Drepturi Personale"
Capitolul 17. O filosofie a schimbării. Şapte premise fundamentale

Bibliografie
Mulţumiri