Când spun "nu", mă simt vinovat : antrenamentul asertivităţii

     

* Imaginea / recenzia nu garantează
aspectul sau conținutul cărții

Volumul "Când spun nu, mă simt vinovat: antrenamentul asertivității", scris de Manuel J. Smith, tradus de Liana Haidar și publicat la editura Trei, abordează o temă esențială pentru bunăstarea psihologică și socială a individului: dezvoltarea asertivității. Cartea este structurată ca un ghid practic, menit să ofere cititorilor instrumentele necesare pentru a-și exprima propriile nevoi, dorințe și opinii într-un mod echilibrat, respectuos, dar ferm.

Unul dintre punctele forte ale cărții este abordarea sa pragmatică. Manuel J. Smith nu se limitează la prezentarea teoretică a conceptului de asertivitate, ci propune exerciții concrete, tehnici de comunicare și scenarii de rol care ajută la interiorizarea și aplicarea principiilor asertive în viața de zi cu zi. Aceasta transformă lectura într-un proces interactiv, în care cititorul este încurajat să-și exerseze noile abilități chiar în timpul parcurgerii materialului.

De asemenea, cartea demitizează ideea că asertivitatea ar fi echivalentă cu agresivitatea sau egoismul. Smith explică în detaliu diferențele subtile dintre aceste comportamente, subliniind că asertivitatea este, de fapt, o cale de mijloc, o modalitate de a naviga relațiile interpersonale cu integritate și respect de sine, fără a leza drepturile sau sentimentele celorlalți. Autorul ilustrează cum teama de vinovăție, de a fi perceput negativ sau de a strica relații îi determină pe mulți să evite să spună "nu", ajungând la frustrare și la sentimentul de a fi manipulați.

Structura cărții este una progresivă, construind pas cu pas înțelegerea conceptelor și abilitățile necesare. De la identificarea tiparelor de comportament pasiv sau agresiv, la dezvoltarea unor strategii specifice pentru diverse situații (în familie, la locul de muncă, în relații de prietenie), "Când spun nu, mă simt vinovat" oferă o hartă clară pentru transformarea personală. Exemplele practice și dialogurile simulate sunt extrem de utile, permițând cititorului să vizualizeze aplicarea tehnicilor și să înțeleagă beneficiile pe termen lung ale unui comportament asertiv.

Pe alocuri, limbajul poate părea academic, însă claritatea expunerii și numeroasele exemple compensează acest aspect, făcând informația accesibilă unui public larg. Este o carte recomandată oricui dorește să-și îmbunătățească relațiile, să-și gestioneze mai eficient timpul și energia și, mai presus de toate, să-și consolideze stima de sine prin exercitarea drepturilor personale. Este un ghid valoros pentru oricine simte că vocea sa nu este auzită sau că propriile nevoi sunt ignorate în interacțiunile cu ceilalți.