Tehnici avansate de antrenament ale deţinuţilor pentru dezvoltarea masei musculare, reducerea grăsimii şi articulaţii de oţel - Vol. 2 (Set of:Antrenamentul condamnaţilorVol. 2)

     

* Imaginea / recenzia nu garantează
aspectul sau conținutul cărții

"Tehnici avansate de antrenament ale deţinuţilor pentru dezvoltarea masei musculare, reducerea grăsimii şi articulaţii de oţel - Vol. 2" continuă filosofia volumului anterior, aducând în prim-plan metode de antrenament cu greutatea corpului adaptate unor condiții restrictive, dar extrem de eficiente. Paul Wade, prin experiența sa, și Nicolaie Ardelean, prin adaptarea la contextul românesc, oferă o perspectivă asupra construirii forței și rezistenței fizice fără echipament sofisticat, bazându-se pe principii de progresie graduală și pe înțelegerea biomecanicii corpului.

Cartea se adresează celor care caută alternative la antrenamentele clasice cu greutăți, fie din lipsa accesului la săli de sport, fie din dorința de a explora limitele propriului corp. Volumul doi aprofundează exercițiile de calisthenics, introducând variații și progresii pentru mișcări precum flotări la un braț, tracțiuni la un braț sau genuflexiuni pe un picior, toate explicate pas cu pas, cu ilustrații clare. Accentul cade pe construirea unei baze solide de forță, flexibilitate și control corporal, elemente esențiale nu doar pentru aspectul fizic, ci și pentru sănătatea articulară.

Un aspect notabil al acestei cărți este abordarea pragmatică și directă. Nu promite soluții rapide, ci subliniază importanța perseverenței și a disciplinei, reflectând mentalitatea necesară pentru a reuși într-un mediu cu resurse limitate. Deși titlul face referire la "deținuți", principiile și tehnicile prezentate sunt universale și pot fi aplicate de oricine, indiferent de nivelul de pregătire sau de contextul în care se antrenează. Este o lectură utilă pentru oricine dorește să înțeleagă mai bine cum să-și antreneze corpul eficient, folosind resursele pe care le are la dispoziție.