Sunt aici acum

Cartea este asa cum scrie si pe coperta - una de exercitii creative de autocunoastere. Practic, nu este un roman obisnuit ci o carte cu foi si randuri goale in care te cititorule trebuie sa faci fata provocarilor din aceasta carte, daca ai starea necesara. Mai degraba utila in jocurile de echipa sau de autocunoastere, cartea este utila celor care isi iau ragazul necesar sa reflecteze asupra personalitatii lor.
Autoarele acestei carti sunt fondatoarele The MindfulnessProject, o platforma destinata studiului si meditatiei mindfulness.
Ce am retinut din carte si port dupa mine (pentru ca este o pagina conceputa sa fie rupta dn carte) sunt cele Zece metode pentru a avea o zi mai prezenta:
1. Mediteaza chiar si numai cateva momente.
2. Incetineste ritmul pe care ti-l impune viata cotidiana si intra in armonie cu propriul corp si cu propriile simturi.
3. Nu te opune realitatii. Accepta lucrurile asa cum sunt.
4. Acorda atentie oamenilor, mai ales celor la care tii.
5. Inainte de a merge la culcare, gandeste-te la un lucru pentru care esti recunoscator.
6. Nu te incrancena si fii bland cu tine insuti, chiar si atunci cand faci o greseala.
7. Cand ti se intampla lucruri bune, opreste-te si analizeaza modul in care te simti.
8. Cand ti se intampla lucruri nu tocmai bune, opreste-te si analizeaza modul in care te simti.
9. In situatii de stres, respira adanc de trei ori.
10. Rezoneaza cu natura macar o data pe zi.